Blog de l'Àlvar

Hàbits nutricionals saludables

2012-02-04T09:21:00.000-08:00

Tot esportista té l'obligació si vol obtenir un rendiment òptim, les següents dades per tal de realitzar uns hàbits alimentaris equilibrats que el permetin tenir tots els nutrients necessaris per una bona pràctica esportiva:

- Farinacis o farines: 4-6 racions/dia //// Llegums: 2-4 racions/setmana

Cereals: integrals, pa, pasta, arrós, sègol, civada...

Tubercles: patata, boniato.

Llegums: llenties, cigrons, soja...

1 ració de pà: 40-60g

1 ració pasta/arrós/llegums: 60-80g en crú.

1 ració patata: 150-200g en crú

1 ració cereals esmorzar: 30-60gr

* Es molt més saludable els aliments integrals, ara bé, si no ets una persona acostumada a menjar aliments integrals cal que els introdueixis progresivament als teus hàbits ja que sinó pot ocasionar algún petit problema.

- Fruites i verdures: Mínim 5 racions/dia ( 3 fruita + 2 verdura)

1 ració fruita: 120-200g porció comestible

1 ració Verdures/hortalisses: 150-200g en crú

De les fruites al menys si es possible 1 ració que sigui un cítric ( taronja, mandarina, aranja, kiwi, etc..)

De la ració de verdures/hortalisses si es possilbe 1 ració en crú ( amanida variada per exemple).

- Greixos Vegetals: Oli 3-6 racions/dia /// Fruits secs 3-7 racions/setmanals

1 ració oli: 10ml = 1 cullerada sopera rasa

1 ració fruits secs: 20-35g*

* Es millor sempre que es pugui utilitzar Oli d'oliva verge extra. Si no es pot per cuinar ja que es un aliment car; utilitzar millor l'oli d'oliva almenys amb crú per amanir i l'oli de girasol per cuinar.

* Els fruits secs tambè es poden contemplar com a aliment portèic, pero jo ho considero en aquest cas millor posaro aquí, ja que es una bona font tambè de greixos vegetals molt saludables.

- Làctics: 3 racions/dia

1 ració llet ( sencera, semi o desnatada): 200-250ml ( 1 got = 200ml - 1 tassa =250ml)

1 ració: 2 iogurts naturals (iogurt/125g)

1 ració: 40-60g formatge curat

1 ració: 80-125g formatge fresc

Carns, peix i ous: 1-2 racions/dia /// 2-4 racions ous*/setmana // 3-4 racions peix/setmana // 3-4 racions carn/setmana*

1 ració carn: 100-125g

1 ració "víceras": 75g

1 ració pernil salat/ibéric: 60g

1 ració peix: 125-150g

1 ració ou: 2 unitats petites

*En el cas de la carn, sobretot millor que sigui carn magre: pollastre, gall d'indi, conill, perdiu, etc..

Carn vermella consumir-la amb moderació, 1 cop per setmana, per exemple.

* En el cas dels ous la gent te molts mites; la veritat que en una persona completament sana es recomana per prudència no abusar dels ous, però si no teniu cap patología es poden consumir fins a 4 racions a la setmana sense cap problema.

- Aigua: 1.5-2.5L/dia Segons necesitats de l'esportista. Son aproximadament de 8-12 vasos d'aigua al dia.

Si es divideixen en els 5 àpats al llarg del dia no es complicat com ho pugi semblar.

- 5 àpats: Esmorzar - 1/2 matí - dinar - berenar - sopar

Al repartir les ingestes al llarg del dia es realitza una millor distribució d'energía, baixa l'índex d'obesitat, regula la glucosa i el greix en sang.

- Distribució per àpats:

Esmorzar + 1/2 matí : 25-30%

Dinar: 30-35%

Berenar+ sopar: 25-30%

Aquesta informació ajudarà a qualsevol esportista a obtenir tots els nutrients òptims per desenvolupar la seva activitat física d'una manera totalment saludable.

Pautes, horaris de ingestes de aliments

2011-09-21T02:23:00.000-07:00

Esquema de nutrició per a un dia de competició a les 11h.

Esmorzar: (7-8hores), millor si pot ser mitja hora abans.

1 got de suc de fruites i, un bol de llet sencera o semidesnatada (millor opció Llet de Soja) amb cereals integrals o 2 llesques de pà integral amb formatge fresc, o dos talls de gall d'indi cuit o pernil dolç amb 1 cullerada sopera de mel.

No pendre brioxios, embotits, o fregits ( porc, ous, frankfurts...).

Durant el periode previ a la competició ( escalfament): (9.30-11h)

Assegurar la beguda hidroelectrolítica 1litre. No preocupar-se si té ganes d'orinar , fer-ho fins abans de iniciar la competició.Practicar-ho durant l'entrenament en dies previs. Molt aconsellable acostumar-se a prendre un suc de fruites o dues peces de fruita. En el vestidor prendre una barreta energètica , o un complement nutritiu que ofereixi hidrats de carboni. NO SUCRE o GLUCOSA.

Tot seguit, després del partit ( abans de 30minuts)

Beure beguda hidroelectrolítica o sucs. Almenys un 120% del pes coroporal perdut durant les 2hores següents al partit. És bo pesar-se el matí de la competició i just després d'acabar-la.

Acostumar-se a pendre 2 barretes energètiques o fruita després de l'entrenament o partit.

Dinar: (14-15.30H)

Procurar dinar assegut. Sense preses. I fer un primer plat calent de verdura amb patata cuita / Plat pasta sense salsa.

Assegurar una amanida variada.

Ració de carn (100g) ( galld'indi, vedella, porc, be) amb arrós integral / ració de peix.

2 llesques de pà

1 o 2 peces de fruita / iogurt desnatat o mató amb mel.

No pendre postres de pastisseria, sobretot aquells que continguin nata o sucre refinats.

Després de dinar , cal caminar una mica, 5 o 10 minuts i no fer la migdiada de seguida o quedar-se descansant. Després si es vol, fer una petita migdiada de 15-20minuts.

A l'acabar el descans després de dinar , beure un suc de fruites o pendre un iogurt.

Berenar o un psicolabis, després del passeig o de la petita migdiada ( 17.00-18.00h)

1 peça de fruita / suc de fruites/ una beguda que aporti Hidrats de Carboni. Assegurar una aportació d'aigua.

Sopar:

Plat de sopa amb pasta / Plat de pasta / Amanida vegetal amb blat de moro
1 ració de peix / carn (aus)
1 o 2 llesques de pà
1 preça de fruita/ un iogurt desnatat / macedonia de fruites

EVITAR L'ALCOHOL , COM A MÍNIM EN LES 24H POSTERIORS AL PARTIT.

L'entrenament invisible

2011-04-14T08:52:00.000-07:00

Els detalls: parts petites que formen part d'uns altres de grans.

A partir d'aquesta definició vull fer ressò de l'entrenament invisible.

Un entrenament que si malgrat fent-lo correctament molts cops es possible no arribar a la meta fixada o desitjada sense aquesta les nostres probabilitats encara es redueixen molt més.

Vull deixar clar que aquest escrit està clarament enfocat a tots aquells/es esportistes que volen competir al màxim nivell o que tenen uns objectius molt definits dintre del seu marc esportiu personal. ( Encara que crec que tothom hauría de seguir aquests hàbits ja que son totalment saludables).

Dit aixó l'important abans de avançar es tenir en compte un concepte fonamental i que sense ell és impossible arribar al nostre màxim potencial esportiu i humà: LA DISCIPLINA.

La disciplina es pot entrenar i pereccionar, peró això ho deixarem per un altre artícle.

Que es l'entrenament invisible?

L'entrenament invisible engloba tot el que l'esportista realitza fora del camp, pista, etc. És a dir, el seu estil de vida, els seus estudis, la seva higiene, la seva nutrició i alimentació i el seu descans.

Tots els entrenadors recalquen la importància d'anar a entrenar , d'entrenar bé per jugar el partit del cap de setmana peró, què passa abans i després?

L'entrenament invisible té una importància clau en el rendiment esportiu i malgrat això els propis esportistes , pares, mares i l'entorn d'aquest no li donen l'importància vital que aquest es mereix.

Si el nostre entrenament invisible és el correcte el nostre rendiment esportiu ho agrairà. De res serveix entrenar intens si després no descanses el que hauries i arribes cansat al partit.

Puc ser molt bo tècnicament però si no tinc cura de la meva nutrició no tindré energia per aguantar tot el partit i rendir al màxim nivell. Físicament puc destacar, però si no respecto unes pautes d'entrenament les lesions acabaran arribant.

Es molt important seguir un estil de vida saludable en tots els sentits (pensa que estas realitzant una inversió en el teu cos). Hem d'intentar seguir unes pautes similars de descans sempre que puguem, anar a dormir a una hora similar cada nit abans d'una competició i fer sempre el mateix ritual. Cal descansar un mínim de 7 o 8 hores.

En aquest article aprofundirem en un dels ítems d'aquest entrenament invisible que crec pel meu punt de vista el més important de tots.

Nutrició esportiva

La alimentació i la nutrició no es poden considerar com a sinònims ja que una persona pot consumir una determinada quantitat d'aliments i estar mal nodrida.

Les àrees de principal inquietud són:

1. Consumir les calories suficients per donar suport al renidment.

2. Consumir el balanç correcte de macro nutrients abans, durant i després de l'exercici.

3. Hidratació adequada

Hi ha altres inquietuds per certs grups d'esportistes , tal com esportistes vegeterians o atletes femenines particularment en aquells esports que s'enfoquen en pes o estructura. com patinadors artístics i gimnastes (peró aixó no ho veurem avui).

Avui ens centrerem en la HIDRATACIÓ.

El més important: al llarg del dia cal beure com a mínim 2L d'aigua. La beguda ha d'estar basada per aigua mineral amb o sense additius comercials ( sals hidroelèctriques, minreals, vitamines, etc...). Es poden prendre refrescos de forma ocasional durant el dia, sense abusar d'ells, 2 ó 3 es correcte.

Per que serveix l'aigua?

Refrigeració, Transport de nutrients, Eliminació de Residus, Lubricació de les articulacions, digestió i absorció.

Pauta senzilla per un partit :

La nit abans: Beure 4-8 gots d'aigua extres

2h abans del partit: Beure 500ml d'aigua o suc a glops en el transcurs d'una hora.

Després de l'escalfament: Un got d'aigua o líquid (120ml) i passar pel servei.

Durant el partit: Prendre fins a 120ml cada 20', o 300ml a la mitja part ( en el cas del futbol). Anar als serveis abans de tornar al partit. Prendre també algun hidrat de carboni : Barreta, beguda recuperadora, etc.

Després del partit: 500ml per cada 0,5kg de pes perdut. També recuperar els dipòsits de hidrats de carboni : Barretes energètiques, batut de HC, begudes recuperadores, etc.´

És important fer-ho abans que passin més de 30 minuts de haver acabat el partit.

Una lleugera deshidratació , o perdre només un 2% de líquid quan fem exercici, pot danyar el nostre cos de forma significativa. Quan fem exercici i suem , perdem electròlits (o sals) essencials, com ara sodi, potassi, calci, magnesi i clorurs.

La substitució dels electròlits pot contribuir a una ràpida hidratació i evitar les conseqüències negatives de la deshidratació, com rampes musculars, fatiga i mals de caps.

La producció d'oxigen mentre fem exercici augmenta la producció de radicals lliures, que poden provocar danys a les cèl·lules del cos. Antioxidants clau com les vitamines C i E i els tocoferols ajuden a protegir els teixits corporals enfront de les potencials conseqüències nocives dels radicals lliures.

Tipus de begudes esportives:

- Isotòniques

- Hipertòniques

- Hipotòniques

Molta gent tria aquestes begudes atenent només al gust o a la presentació (líquid en pols, en sobre, etc), si bé, experts en nutrició esportiva asseguren que diversos factors influeixen en la conveniència de pendre una beguda o una altre, com el tipus , la durada i l'intensitat de l'exercici, les condicions ambientals (temperatura, humitat) i les diferències individuals de sudoració , entre d'altres.

Les begudes esportives comparteixen components: aigua, hidrats de carboni simples ( glusocsa, fructosa...) o complexos ( polímers de glucosa...) i electròlits ( sodi, potassi, calci, clor, magnesi,etc...). Algunes marques inclouen vitamines i additius colorants, aromatitzants i edulcorants. La diferència entre unes i altres rau principalment en el grau de concentració dels seus components.

Que es una beguda isotònica?

Conté sucres i electròlits a la mateixa pressió que la sang. quan dues solucions tenen la mateixa pressió osmòtica es diu que són isosmòtiques o isotònica. Per aquesta raó, el líquid surt de l'estómac, passa a l'intestí on es absorbit i d'aquí va al torrent sanguini sense dificultat, la qual cosa afavoreix la ràpida i òptima assimilació dels seus constituents. Si l'execici és intens, l'ambient és calorós o es sua molt, prendre una beguda isotònica ajuda a reposar líquids, electròlits (sobretot sodi i clor) i energia (glucosa) , perduts durant l'esfoç. Ajuda a retardar la fatiga, evitar lesions per calor (rampes, síncope...), millorar el rendiment i accelerar la recuperació. En esports de llarga durada i intensitat mitja /alta s'aconsellen les preparacions que continguin polímers de glucosa (maltodextrines) , no només glucosa o fructosa , per la seva aptitud per assegurar un subministrament d'energia suficient sense risc de transtorns digestius.

Que es una beguda hipertònica?

Contenen major concentració de soluts per unitat de volum que la sang. L'organisme segrega aigua per diluir el líquid massa concentrat fins que aquest arribi a ser isotònic. Per aixó són apropiades en esforços prolongats realitzats en temps freds, on la pèrdua de suor es petita i no es neccesita compensar tants líquids , però si cal una aportació extra de carbohidrats. Si l'esportista pren begudes hipotòniques o isotòniques, no rep suficients carbohidrats i corre risc de patir una "pajara". En altres ituacions , si la concentració d'aquestes begudes supera el 10%, es retarda el buidament gàstric i l'absorció d'aigua, la qual cosa pot provocar problemes gastrointestinals que afectarien a l'èxit esportiu ( flatulència, rampes, diarrea, etc.)

Que es una beguda Hipotònica?

La concentració de partícules per unitat de volum és inferior a la del plasma sanguini (menys pressió osmòtica). L'aigua es el millor exemple. En general, després d'exercicis moderats que duren menys d'una hora , als quals estan acostumats moltes persones , no cal una aportació extra d'electròlits , és suficient beure simplament aigua abans, durant i després de l'exercici per aconseguir una adecuada hidratació.

Les dues últimes begudes; hipertòniques i hipotòniques , tenen ritmes d'absorció més lents, sent això un desavantatge si es pretén una ràpida reposició de líquids o energètica.

El pròxim dia parlarem de la òptima nutrició esportiva, de pautes, horaris de ingestes de aliments ( no es el mateix si jugem a les 11am que a les 17pm) , "nutrició tipus" per dies de partits i com nutrir-se el dia anterior (molt important). També indicaré uns aliments bàsics i imprescindibles per esportistes i moltes altres coses.

El deporte femenino: CRISIS

2010-09-21T16:19:00.000-07:00

La sociedad mundial esta en una "crisis" financiera y economica y como no podia ser menos logicamente el deporte es uno de los muchos sectores afectados, faltaría mas. Sin embargo esto no es la reflexión que quiero dar.

No obstante antes de entrar hace unos años en esta "crisis" había otra que ya había empezado, perdón mejor dicho creo que ya nació con ella; me refiero al deporte femenino en general.

En las últimas semanas debido a mi trabajo como gestor deportivo hemos mantenido varias reuniones con varias jugadoras de élite, jugadoras del máximo nivel; para que os hagais una idea son deportistas que no pueden subir más arriba porque ya estan en la cumbre de sus deportes y selecciones nacionales.

Muchas de estas deportistas profesionales tienen en su poder sus derechos de imagen, ya que nunca nadie se ha interesado por ellos, por lo cual no los han cedido nunca; no tienen patrocinadores y en muchos casos no tienen ningún tipo de representante; para que le sirve el representante, para quitarles lo poco que llegan a ganar? no les ha echo falta, ya que tener un representante casi les costaba dinero de sus bolsillos.

Yo me pregunto; y que han echo ellas al respecto? NADA.

Una vez dicho esto , lo que me gustaría transmitir es que las culpables son las jugadoras y deportistas; si; me explico, lo que no es razonable es que siempre tiremos los balones fuera culpando siempre a los mismos y en la misma dirección: El público, las TV, audiencias, los medios en general,etc..

Si se quieren obtener resultados distintos se tienen que hacer cosas que aún no se han echo.

Es cierto que todos tenemos una parte de responsabilidad en este tema (es innegable), pero casi nunca la deportista hace una autoevaluación y autocrítica de su situación. Creo firmemente que las deportistas tienen que dar un paso adelante, primero tienen que respetarse y valorarse como corresponde, y luego actuar.

Como citava José Saramago : Es hora de Aullar, porque si nos dejamos llevar por los poderes que nos gobiernan, y no hacemos nada por contrarrestarlos, se puede decir que nos merecemos lo que tenemos.

El valor fundamental de una deportista reside en lo que no es tangible ni registrable: la imagen de la deportista y de marca, que es una imagen mental que vive en el imaginario colectivo.

La trayectoria de la deportista , su notoriedad y la gestion de su marca es lo que realmente le confiere valor. Y el valor es algo subjetivo y emocional, algo diferente del coste que es lo que se expresa en cifras. Los valores estan por encima de los costes.

Creo que una deportista hoy en dia en el siglo XXI no solamente tiene que centrarse en los logros deportivos conseguidos, sino ir un poco mas allá. Detrás de una deportista de élite debe haber un trabajo paralelo de comunicación deportiva, y en todos estos casos no los hay; las herramientas estan a su alcance, y en un mundo tan competitivo se tienen que aprovechar; sinó el deporte femenino siempre será un submundo dentro del deporte.

Cuando pensamos que el día de mañana nunca llegará, ya se ha convertido en el ayer.

Steve Horton

2010-04-26T11:40:00.000-07:00

Hoy quiero escribir después de mucho tiempo sobre un deportista que ilusionó a una generación en sólo una temporada en el Mataró.

Un gran Jugador, y mucho mejor persona. Trabajador y humilde.

Tras el paso por nuestro club militó en LEB la mayoría de los años, e incluso llegó a ACB la 03-04 de la mano de Polaris World Murcia, con el que había ascendido la temporada anterior.

Steven Christopher Horton Fraizer
Chicago, Illinois, 25/12/1972
2.04m 109kg.

High School . Jefferson City, Missouri.
1991 - 92 NCAA, Missouri University
1992 - 93 NCAA, Missouri University.
1993 - 94 NCAA Truman State University.
1994 - 95 NCAA Truman State Univeristy.
1996 - 97 EBA UE MEROIL MATARÓ

1997-98 LEB Basquet Inca
1998-99 LEB Círculo Badajoz
1999 - 00 LEB Lucentum Alicante
2000 - 01 LEB Cajasúr Córdoba
2001-02 LEB Ciudad de Huelva
2002-03 LEB Etosa Murcia
2003-04 ACB Polaris World Murcia
2004-05 LEB 2 Autocid Burgos
2005-06 LEB 2 Autocid Burgos
2006-07 LEB Autocid Burgos

Quien no lo recuerda?

El mejor jugador norteamericano de la era moderna que ha tenido sin duda el Mataró, en mi humilde opinión.

Saludos y suerte en las fases de ascenso LEB!!!

Excusas baratas/ La llamada maldita

2009-03-09T10:57:00.000-07:00

Hoy quiero hablar de un hecho que cada temporada se repite y se repetirá; no es otra que las excusas baratas.

Me explico; y para eso voy a retroceder al principio; justo antes de la pre-temporada, en ese momento crucial; el de firmar la ficha federativa.

Firmar una ficha debe de ser un acto de compromiso, un acto de respeto con un grupo humano, el equipo, incluyendo a todos los jugadores y al staff técnico y por supuesto al club por el cual firmas la ficha. Se está perdiendo el respeto a la firma de una ficha; se firman sin ningún acto de responsabilidad ni de fe.

En el momento de hacer efectiva la firma de una ficha te estas comprometiendo con todo lo anteriormente citado; el baloncesto pasa a ser lo más importante de las cosas poco importantes y por eso le debes un respeto.

Solo me planteo la opción de los estudios por encima del baloncesto; incluso en éste punto se tiene que matizar:

Un jugador puede faltar a un entrenamiento porque debe terminar un trabajo o porque tiene que estudiar para un examen; pero solo puede pasar en momentos muy singulares, ya que ni los trabajos ni los exámenes se plantean de un día para otro; por lo que nos tenemos que planificar bien los días de estudio y los plazos de los trabajos, dejarlo para última hora no es lo correcto, y es esto lo que no se puede tolerar.

Las salidas a la nieve, las cenas de “amigos”, las comidas familiares, los bautizos y las comuniones, actividades extra-escolares u otras tantas actividades “dudosas”, son las típicas excusas que no me valen.

Y menos podemos tolerar una llamada ni un sms a 5 ni a 10 minutos antes de un entrenamiento informándonos que no podrán asistir por cualquier excusa “dudosa” ya que estas faltando al respeto a tus compañeros y equipo.

El entrenador siempre te va a respetar a ti, ya que nunca faltará a un entrenamiento para irse de colonias, ni para ir a esquiar, y mucho menos por una cena con sus amigos.

Es un compromiso mutuo, es un respeto entre todas las partes y no debería ser solo unidireccional.

Creo que tenemos que ser inflexibles en estos temas, porque le debemos dar valor al acto de la firma y al grupo.

Si se pierde un partido porque un jugador “importante” no ha jugado porque no ha venido a entrenar durante toda la semana por estar esquiando (por decir algo), creo que se debe perder el partido. Estamos formando personas, y el respeto a los otros nunca debe de faltar.

No estoy en contra que vayan a esquiar, ni de colonias y mucho menos a cenar con los amigos, no lo estoy. Pero creo que si esto sucede tenemos que ser coherentes con el grupo, tenemos que respetar al grupo y premiar el compromiso y el respeto de los que están trabajando en la pista.

Algunos pueden pensar que esto que estoy exagerando, pero recuerdo que al firmar la ficha estas en un deporte federado de competición, y por mucho que tu calidad sea de un equipo B, C o D al firmarla tienes la obligación moral de acatar el respeto por el grupo.

Creo que tanto los jugadores cómo sobretodo los padres tienen mucho que decir sobre el valor de la fírma.

La virtud del mediocre es la constancia

2009-02-05T08:03:00.000-08:00

La virtud del mediocre es la constancia

¿Cuántos buenos jugadores desaparecen al no alcanzar sus esperadas cotas de triunfo?
¿Cómo puede ser que este chaval juegue en este equipo?

El baloncesto como muchos otros deportes tiene una característica totalmente común, y no es otra que la “Pirámide” es decir; en la base siempre hay miles de jugadores/as que con el paso del tiempo cada vez se va reduciendo, ya sea por la evolución técnica/táctica individual o física de cada uno o por otros factores externos como pueden ser los estudios, las relaciones efectivas y un largo etcétera.

Lo que es evidente es que a medida que transcurre el tiempo la franja de jugadores y jugadoras se reduce considerablemente; y en general hay un punto en que solo sobreviven dos clases de jugadores: Los que tienen calidad y los que trabajan incansablemente (muchas veces denominados por algunos mediocres,cosa que no entiendo); es en este período donde se establece un punto y aparte en el deporte; es decir; este es el punto clave.

“Es cierto que también hay los jugadores con calidad y que son increíblemente trabajadores, estos en principio no deben tener muchos problemas en seguir su curso.”

Los jugadores con calidad me dan miedo cuando la calidad no va acompañada de sacrificio y trabajo, porque al fin y al cabo sus aires de grandeza los harán perderse en equipos mediocres para poder destacar en su juego, estos jugadores estarán cómodos en equipos donde no les haga falta continuar trabajando duro para poder ser el mejor y esto aunque no sean concientes es una muerte anunciada.

Mientras tanto los jugadores trabajadores, los jugadores “mediocres” que son constantes, estos jugadores son los que realmente van a seguir evolucionando, puede que lleguen a su máximo; pero lo que nunca llegaran es a su fin ya que con su constancia llegaran mucho más allá que la calidad de muchos jugadores; ya que en los equipos no solo hace falta calidad, sino también muchas otras cosas como: Compañerismo, lealtad, voluntad, trabajo, constancia y una larga lista de adjetivos que hacen equipos ganadores.

Puede ser que el “mediocre” sea el jugador 11 o 12, incluso que juegue una media de 5 minutos por partido; pero el jugador constante y trabajador estará satisfecho tanto por su aportación personal, como deportiva y humana.

Estos jugadores son una parte de la gran esencia del baloncesto, sin su constancia les aseguro que no existirían muchos grandes jugadores ni muchos grandes equipos.

A veces hay muchos padres que tienen mucha prisa para que sus “hijos” lleguen y no son concientes de que en realidad queda mucho camino para llegar (si se quiere llegar bien). Por tanto lo que les quiero hacer reflexionar es que no tengan prisa, y tampoco se obsesionen en la calidad de su joven jugador, yo te diría: Obsesiónate en que sea constante y trabajador porque lo más probable es que llegue más lejos aunque más despacio que el anterior, incluso si no llega, una cosa habrás ganado para tu hijo; dos virtudes increíbles para su vida.

La virtud del mediocre es la constancia

La culpa es del Entrenador

2009-01-21T14:43:00.000-08:00

La culpa es del entrenador

Domingo por la mañana fui a ver un partido de baloncesto en Mataró; un partido más concretamente de cadetes.

El entrenador visitante desgraciadamente fue un modelo y/o ejemplo de lo que no debe ser nunca un entrenador de baloncesto; perdón de cualquier deporte.

Desde el banquillo se podían oír frases como “ quítasela como puedas!”, “ páralo como puedas!” o incluso después de que un jugador de su equipo le pitaran una falta técnica lo cambió para sentarlo en el banquillo (hizo la 4ª falta personal), le felicitó y le chocó la mano (haciendo refuerzo positivo). Creo que si no hubiera sido la 4ª falta no lo hubiera ni cambiado.

Como era de esperar, los jugadores actuaban de una forma similar al entrenador pero en la pista; es decir; eran agresivos y maleducados. Era un equipo de escasa calidad técnica, pero que compensaban con su agresividad y actitud militar. El 90% de las faltas pitadas por el colegiado eran siempre contestadas y rebatidas por los chavales.

El entrenador, en el transcurso del partido iba dando explicaciones (mejor dicho ordenes) sin ningún tipo de coherencia técnica ni táctica. Pero la sorpresa no fue solo esto, es más, el “técnico” me informan que tiene el título nacional! Sisi, NACIONAL.

En fin, para que luego la gente se piense que teniendo títulos eres mejor o peor entrenador.

Se terminó el encuentro, y encima dejaron toda la pista sucia de “lapos” aparte de los plásticos y etc...

Para finalizar los despropósitos, estando fuera del pabellón, salieron los jugadores y el entrenador y se reunieron un momento con los padres; lo que se comentaba era lo siguiente:

Con la victoria de hoy (2ª jornada de competición de la fase) tenemos el mejor “basquetavarage”!!

¿Como pueden existir entrenadores de formación de tal envergadura?

Hacia tiempo que no pasaba tanta verguenza ajena.

Para despedirse como no; el entrenador le chocó la mano a un jugador y le dijo: “ vinga crak”.

Al final el técnico ganó el partido pero perdió el baloncesto.

La grandeza de los “anónimos”

2009-01-13T17:18:00.001-08:00

Esta vez, me gustaría dejar reflejada mi opinión sobre todas aquellas personas que desinteresadamente y sin ánimo de lucro trabajan a diario para que todos nosotros los amantes del baloncesto y del deporte en general lo podamos seguir gozando.

Es cierto que las cosas siempre se pueden hacer mejor, es cierto que si haces algo, siempre debes intentar hacerlo lo mejor posible, son ciertas tanta cosas…como también es verdad que es tan fácil criticar, es una obviedad; pero lo único que si que tengo claro, perdón clarísimo es que a todas aquellas personas que trabajan por altruismo nos tienen que merecer respeto, admiración, los adjetivos que crean necesarios.

Me duele a veces oír ciertas críticas o ver ciertas acciones de personas que en ningún momento reflexionan sobre el papel de todas las personas anónimas que cada día se vacían por un club, por un deporte., para nuestro deporte y que solo miran por su beneficio individual sea cual sea el camino para destruir.

También quiero recordar a todas aquellas personas que un día trabajaron para nuestro deporte y que actualmente por edad ya no lo hacen; y me duele ver que estas personas que saben tanto de baloncesto, esas personas sabias de nuestro deporte ni nos los miramos y menos nos los escuchamos como deberíamos; aunque tengan por seguro que ellos nos ven a nosotros; aprenderíamos tanto de ellos.

Hay tantos detalles que se nos escapan, hay tantas cosas que hacer en un club para que funcione, hay tantas tareas para hacer que la mayoría de gente desconoce. Puede ser que el desconocimiento haga no valorar el trabajo de las personas anónimas, pero los que los conocemos solo podemos decir: Gracias.

Gana el listo, seguro

2008-12-24T05:27:00.000-08:00

“La lucha en la pista no la gana
siempre el más fuerte ni el más rápido,
tarde o temprano, el que gana
es el jugador que piensa, el que es inteligente”

Hoy quiero hablar del rol del base.

Hace varios años la tendencia a la hora de escoger los jugadores en la posición de base se centra en buscar la máxima altura del jugador y en que sea anotador, a partir de ese hándicap, todo lo demás parece muchas veces secundario.

Un buen físico es importante para el baloncesto actual (a mi personalmente no me gusta esta tendencia, no creo en él). El físico prevalece hoy por encima de la técnica y la táctica. Da igual el nivel táctico que tenga, da igual el nivel técnico que posea, si es un monstruo físico y no se la bota al pie…FICHADO!

¿Es mas importante la altura y la anotación que saber leer un partido de baloncesto? Mas importante que ser la prolongación del entrenador en la pista? Mas importante que saber llevar el ritmo de partido? Mas importante que hacer jugar al equipo? Mas importante que ser el referente dentro de la pista? Mas importante que saber calmar o animar a tus compañeros? Y todavía mas importante; es mejor que saber defender?

Los jugadores “bajos” (para que me entiendan) no tienen cabida en nuestro baloncesto, no la tienen porque no les dejan ninguna oportunidad, por lo que es casi imposible llegar. No todos son válidos, no digo eso; como tampoco quiero decir que un jugador con buen físico no pueda ser un jugador inteligente. (Creo que ya me entienden).

Ya no existen para que me entiendan jugadores “Joan Creus”, algunos diran: es imposible que haya otro Creus, puede ser cierto, seguramente tengas razón, pero si no les damos oportunidades seguro que no llegaran.

En algunas pistas, y en algunos partidos podemos ver todavía algunos jugadores (bases), que aún son la esencia de este deporte; saben mandar al equipo, saben leer los partidos, cuando tienen que tirar, tiran. Cuando tienen que correr, corren. Cuando tienen que dar ese último pase lo dan. Pero nunca llegaran, no son tan “guapos”, una lastima.

En mi opinión siempre tienes que tener un gran jugador de ajedrez, si lo tienes, estarás dos pasos por delante que otros equipos, y si además es un base, mucho mejor. Porque el baloncesto, aunque a veces ya no lo parece, es un juego para listos.

Pruébalo; antes de fichar o antes de empezar una temporada, saca el tablero de ajedrez, te ahorraras tener que cortar jugadores a mediados de temporada, o de no saber que hacer para que no pare de calentar el banquillo. Sales ganando.

Para alcanzar el éxito tienes que estar seguro del grupo, y para estarlo necesitas un referente en la pista para poder alcanzar la meta. De que te sirve un Porche último modelo si no sabes interpretar ni el Gps para llegar a tu destino.

Si puedo elegir entre un base alto y anotador o un base menos alto e inteligente, elegiré al último. Ganará el equipo, ganaré yo.

Y con clave de humor, me uno a una cadena de prductos: YO NO SOY TONTO

Te amo

2008-12-19T12:49:00.000-08:00

El baloncesto es la cosa más importante de las cosas poco importantes." Roberto Santos

A mí, hay veces que se me olvida.

Hoy puedo decir que poseo un talismán, un sitio donde puedo fluir, un lugar inviolable en el que me siento “yo”, en el que no existen los problemas diarios que puedan afectarme, ningún input que pueda haber asimilado mi cerebro existe en la pista rectangular.

No es meramente una pista de baloncesto, no es simplemente 28X15m. En este lugar el mundo queda reducido, pierdo la noción del tiempo. No necesito más; ese espacio es mi vida.

En 28x15 existen todos los valores y sentimientos que nos podemos encontrar fuera. El baloncesto es una manera de ver la vida, de enfocarla.

Con el tiempo las amargas derrotas, y los fracasos los rememoraremos, con una leve sonrisa, solo nos acordaremos de los buenos recuerdos, los partidos ganados, las amistades, los buenos sentimientos; y, en agosto, siempre en agosto, empezaremos de nuevo un nuevo proyecto, nuevas ilusiones, nuevos sueños, nuevas ideas, nuevos retos.

A soñar, a delirar, a imaginar, a fantasear, a idealizar. Y todo ello, siempre, en nuestros veintiocho por quince. Tan pequeña que parece eh? (pido perdón a los susceptibles).

Nadie nos puede impedir sentir el baloncesto, nadie nos puede decir que no hace falta tomarlo como profesionales, ya que no cobramos como ellos; nadie que te diga que entrenar no es un trabajo; nadie…

Te amo

El árbitro y los sabios

2008-12-18T04:48:00.000-08:00

Para empezar este blog, se tiene que hablar de los hombres indispensables que hacen que podamos disputar los partidos de baloncesto; si lo se, no es un tema agradable.

Partiendo de la base que es común en el ser humano pensar que la culpa es del otro; voy a intentar hacer ver mi punto de vista.

La historia se repite, rayando a veces lo irrisorio, en el caso particular del baloncesto en los que se necesita un arbitraje y, por lo tanto, alguien que asuma la responsabilidad para cuidar de la mejor manera posible las reglas del juego, de la forma más cercana a la utópica "objetividad".

Los árbitros suelen ser los culpables de nuestras derrotas o mejor dicho de las de nuestro equipo, y de las victorias del equipo contrario. Tanto es así, que es considerado como normal que a los árbitros se les recalquen (con poca educación, en el mejor de los casos) sus supuestos fallos o errores.

Suponiendo incluso que los árbitros siempre se equivocaran cuando se cree que así ocurrió, ¿alguien vería normal que un árbitro le comentara a un entrenador de uno de los equipos que están jugando, lo patético de sus tácticas, de sus técnicas o sus estrategias? ¿O quizás lo pésimamente que juegan sus jugadores debido a su incompetencia como entrenador de baloncesto en cuestión? No, ¿verdad?

¿Porqué no podría un árbitro, con esta misma lógica, dirigirse a un entrenador y criticarle la labor de su trabajo, cuando el mismo entrenador hace lo propio con la profesionalidad del árbitro?

¿Porqué no podría un árbitro, una vez más con esta misma lógica, dirigirse a un jugador y criticarle su desempeño deportivo como tal, cuando los miembros de su equipo hacen lo propio con la reputación profesional y la labor (también deportiva, sin duda) del árbitro?

Es más ¿alguien vería normal el que una persona ignorante en un tema determinado, le recalque sus "supuestos" errores a otra persona que se ha instruido en dicho tema? ¿Podría, con alguna legitimidad, un Profesor criticar a un Abogado en lo relativo a su profesión, y viceversa? ¿Qué sabe un Profesor de Abogacía o un Abogado de Profesor?

Se que es muy difícil en ocasiones poder sobreponerte a estas situaciones, ¿quien no ha protestado o criticado alguna decisión arbitral? ¿a que entrenador nunca le han pitado ninguna técnica o infracción? Por supuesto que puede haber alguno, pero el % es mínimo.

Por eso creo que tenemos que intentar siempre rebajar la importáncia del rol del árbitro en nuestros resultados finales, y inculcar a los jugadores el respeto para la figura del colegiado, porque no nos engañemos, un arbitro no te hace perder partidos.

Para finalizar y en relación a lo anterior; ¿ entieden ahora porque hay tantos padres que nos critican a los entrenadores? ¿ entieden ahora porque hay tantos padres que saben más que nosotros?.... por la misma razón que nosotros sabemos más que los arbitros y lo vemos todo perfectamente, mientras que el árbitro es un "cegato".

Claro será porque no predicamos con el ejemplo.

Por cierto; nunca me he presentado en el lugar de trabajo de ningún padre y le he dicho como tiene que hacer su trabajo, vosotros si?